Упражнения для пожилых (продолжение)


Потягивание Глубокое дыхание с разведением рук и отставлением ноги назад на носок
Упражнение 25.
Потягивание
Упражнение 26.
Глубокое дыхание с разведением рук и отставлением ноги назад на носок
Глубокое дыхание с втягиванием живота Глубокое дыхание с круговым движением локтей
Упражнение 27.
Глубокое дыхание с втягиванием живота
Упражнение 28.
Глубокое дыхание с круговым движением локтей
Повороты туловища с движением рук Ходьба с поворотом тела и взмахом рук в сторону поворота ('косьба')
Упражнение 29.
Повороты туловища с движением рук
Упражнение 30.
Ходьба с поворотом тела и взмахом рук в сторону поворота (’косьба’)
Маховые движения рук и ног в стороны Хлопки под ногами
Упражнение 31.
Маховые движения рук и ног в стороны
Упражнение 32.
Хлопки под ногами
Выпады вперед и в стороны с движением рук в стороны Маховые движения рук вправо и влево с переносом тяжести тела с ноги на ногу
Упражнение 33.
Выпады вперед и в стороны с движением рук в стороны
Упражнение 34.
Маховые движения рук вправо и влево с переносом тяжести тела с ноги на ногу
Движение 'БОКС' Энергичные наклоны туловища в стороны с поочередным выбрасыванием рук вверх
Упражнение 35.
Движение ‘БОКС’
Упражнение 36.
Энергичные наклоны туловища в стороны с поочередным выбрасыванием рук вверх
Полное приседание. Во время приседания - выдох Поочередное сгибание бедер с маховым движением рук
Упражнение 37.
Полное приседание. Во время приседания - выдох
Упражнение 38.
Поочередное сгибание бедер с маховым движением рук
Наклоны туловища в стороны с различным положением рук Круговые движения туловища
Упражнение 39.
Наклоны туловища в стороны с различным положением рук
Упражнение 40.
Круговые движения туловища
Наклоны туловища прямо вперед и с поворотом Ласточка
Упражнение 41.
Наклоны туловища прямо вперед и с поворотом
Упражнение 42.
Ласточка
Высокое поднимание колен с сочетании с ходьбой Энергичное высокое поднимание колен с движением рук
Упражнение 43.
Высокое поднимание колен с сочетании с ходьбой
Упражнение 44.
Энергичное высокое поднимание колен с движением рук
Полуприседания с отведением рук назад Подскоки
Упражнение 45.
Полуприседания с отведением рук назад
Упражнение 46.
Подскоки
Энергичная ходьба Расслабление мышц
Упражнение 47.
Энергичная ходьба
Упражнение 48.
Расслабление мышц

<<<< начало Окончание >>>>