Упражнения для пожилых (окончание)


Стойка на четвереньках Упражнение для позвоночника с вытягиванием и сгибанием ноги
Упражнение 49.
Стойка на четвереньках
Упражнение 50.
Упражнение для позвоночника с вытягиванием и сгибанием ноги
Повороты туловища с отведением руки Выгибание и прогибание спины
Упражнение 51.
Повороты туловища с отведением руки
Упражнение 52.
Выгибание и прогибание спины
Разгибание и сгибание туловища из исходного положения на коленях Лежа на боку
Упражнение 53.
Разгибание и сгибание туловища из исходного положения на коленях
Упражнение 54.
Лежа на боку
Приподнимание верхней половины туловища с опорой на руки Ласточка лежа на животе
Упражнение 55.
Приподнимание верхней половины туловища с опорой на руки
Упражнение 56.
Ласточка лежа на животе
Глубокое дыхание лежа Сгибание рук и поочередное сгибание ног в положении лежа на спине
Упражнение 57.
Глубокое дыхание лежа
Упражнение 58.
Сгибание рук и поочередное сгибание ног в положении лежа на спине
Поворот туловища с движениями рук в положении лежа на спине Поворот туловища с движением ноги
Упражнение 59.
Поворот туловища с движениями рук в положении лежа на спине
Упражнение 60.
Поворот туловища с движением ноги
Максимальное движение согнутых ног в стороны Разведене и сведение бедер с напряжением мышц в момент сведения
Упражнение 61.
Максимальное движение согнутых ног в стороны
Упражнение 62.
Разведене и сведение бедер с напряжением мышц в момент сведения
Приподнимание таза Попеременное поднмание и опускание прямых ног
Упражнение 63.
Приподнимание таза
Упражнение 64.
Попеременное поднмание и опускание прямых ног
Попеременное подтягивание колен к животу с обхватом их руками Велосипед
Упражнение 65.
Попеременное подтягивание колен к животу с обхватом их руками
Упражнение 66.
Велосипед
Приподнимание верхней половины туловища в положении лежа на спине с согнутыми ногами Подтягивание колен к животу в положении сидя
Упражнение 67.
Приподнимание верхней половины туловища в положении лежа на спине с согнутыми ногами
Упражнение 68.
Подтягивание колен к животу в положении сидя
Сгибание туловища вперед из положения лежа на спине Сгибание туловища вперед с поворотом в положении сидя
Упражнение 69.
Сгибание туловища вперед из положения лежа на спине
Упражнение 70.
Сгибание туловища вперед с поворотом в положении сидя
Подтягивание колен к животу Поднимание прямых ног
Упражнение 71.
Подтягивание колен к животу
Упражнение 72.
Поднимание прямых ног
Ножницы Доставание носка вытянутой ноги в положении лежа
Упражнение 73.
Ножницы
Упражнение 74.
Доставание носка вытянутой ноги в положении лежа
Одновременное приподнимание туловища и ног
Упражнение 75.
Одновременное приподнимание туловища и ног

<<<< смотреть предыдущие